Магическа отвара?
На пазара можете да намерите най-различни таблетки, капсули, сиропи и всякакви други форми за отслабване, които обещават мигновен, дори чудодеен ефект и които се опитват да ви убедят, че както си седите на дивана пред телевизора, мазнините сами ще се топят.
Има ли истина в тези реклами?
И да, и не.
Истината е, че отслабването е въпрос на лична воля и усилия, които не могат да бъдат заменени от хранителни добавки.
Но които могат да бъдат подпомогнати от хранителните добавки.
Винаги съм казвал на моите пациенти, че хранителните добавки за отслабване подпомагат усилията, които всеки сам вече е започнал да полага. В тези случаи да, има смисъл от хранителни добавки, защото и най-големите усилия имат нужда от допълнително насочване и подсилване.
Иначе казано, ако сте решили да влизате във форма за лятото (има време, но вече трябва да започвате), ви трябва комплексен подход. Ето моята формула:
Спорт
+
Правилно и балансирано хранене
+
Хранителни добавки
+
Тайна съставка (за нея после)
Спорт
Под „спорт“ не се разбира да се качвате по стълбите до вкъщи, нито да ходите петнадесет минути до работа. ОК, ходете си, само че това няма да доведе до резултати по отношение на излишните килограми.
„Спорт“ ще рече целенасочени усилия, продължаващи повече от пет минути. Изберете това, което ви приляга най-много (тичане в парка, фитнес, гимнастика, плуване, колоездене…) и отделяйте поне по 1 час 3 пъти седмично. Ако досега не сте спортували, започнете с нещо леко и не се претоварвайте. Идеята не е да се контузите, а да промените начина си на живот, като добавите повече движение към него.
Правилно и балансирано хранене
Т.е., храната ви трябва да включва по нещо от всички групи хранителни вещества – протеини, въглехидрати, мазнини. Не трябва да пропускате и витамините и минералите.
И нещо много важно – ако сте решили да не се срамувате на плажа, зарежете боклучавата храна. Колкото и да ви е вкусен чипсът, не си струва.
Като цяло намалете и дори съвсем спрете всичко, което е пържено, панирано и твърде солено.
Сладкото също е добре да бъде намалено. Ако ви е много трудно, позволявайте си по малко черен шоколад и то в ранните часове на деня, а не късно вечер. Като цяло не вечеряйте късно.
Хранителни добавки
В зависимост от начина на живот, теглото и целите ви можете да използвате различни хранителни добавки, които да подпомогнат усилията ви. Ето няколко примера:
Лют червен пипер на Nature’s Way – подходящ за хора, които тренират усилено. Тази хранителна добавка засилва метаболизма, повишава телесната температура и работи най-добре, когато тренираш. Само трябва да се внимава – след прием на капсулата може да се усети леко парене и лютене.
Витаслим Лайт – обратно, този продукт е подходящ за хора, които искат да отслабнат, без да правят драстични промени в начина си на живот. Т.е., без да започват да спортуват интензивно. Идеята на тази хранителна добавка е да намали чувството на глад и да увеличи количеството на изгорените калории.
Хром Пиколинат на GNC – регулира нивата на глюкоза в кръвта и затова е подходящ за хора, които искат да намалят апетита си за сладки храни. Ако изкушението за сладко е онова, което ви пречи да влезете във форма, тази добавка е подходяща за вас.
Хидролесс или Ликуид Офф – това са обезводняващи продукти, които са подходящи за хора, чието наднормено тегло е резултат до голяма степен от задръжка на течности в организма.
Тайната съставка
Тя не е готов отговор, нито рецепта. Някои я наричат воля, други – положително мислене. Както и да я наречете, не забравяйте, че позитивното отношение, радостта от всичко, което правите, и последователността на действията ви са най-добрите ви съюзници в борбата срещу излишните килограми.
Също така, каквото и да правите, без значение дали спортувате, разхождате кучето или готвите витаминозна супа, правете го с усмивка!
Pingback: Arteka.bg | Стягат ли ви панталоните?