Ябълка
Ако отговорът е „да“, значи е време да приключите с агнешкото и козунаците и да използвате времето, което остава до лятото, за да влезете във форма.
То (времето) не е много, но не е и малко, особено ако целта е лесно постижима – няколко килограма надолу и стягане.
Екшън планът:
Първо, прочетете поста ни за хранителните добавки, в него има ценна информация.
Второ, раздвижете се. Започнете да тичате сутрин (или вечер), запишете се на колективен спорт или тренирайте вкъщи. Каквото и да изберете обаче, важно е постоянството. Изградете си навик да спортувате активно поне три пъти седмично, за да постигнете резултати. Но не се претоварвайте от ден първи, за да не се контузите и да не провалите по-нататъшните си усилия.
Трето, не очаквайте чудеса. Трябва да минат две-три седмици с повишена физическа активност и умерено хранене, за да започнете да виждате първите резултати. Бъдете реалистични и изчакайте здравословният навик да се формира, да се затвърди и чак тогава да се появят ползите от него.
Четвърто, хранете се разнообразно и здравословно. Хапвайте често и по малко, не преяждайте и в никакъв случай не се хранете обилно късно вечер. От личен опит ви казвам, че когато човек не яде вечер (след 18-19 ч.), дори и да не си променя храненето през деня, резултатите са видими.
Пето, пробвайте любимите си дрехи. В момента, в който свалите първия килограм, пробвайте онази любима пола, която все ви беше тясна.
И, най-важното – не гладувайте! Гладът не е начин да отслабнете, по-скоро е начин да си причините стомашни проблеми, лошо настроение и йо-йо ефект. Умереността е ключова.
И тъй като ние от Arteka.bg сме винаги до вас, можете да разчитате, че в блога ни ще продължавате да четете полезни неща за отслабването. Ще ви мотивираме и вдъхновяваме, така че следете публикациите ни тук и на стената ни във Фейсбук!
Започваме операция „Отслабване 2015“!