Авокадо
Когато става дума за пречистване на организма, има доста храни и хранителни добавки, които могат да ти помогнат да се отървеш от нежеланите токсини. Най-често детоксикацията се свързва с подпомагане на работата на черния дроб, който е основен орган в изхвърлянето на токсини от тялото.
Ето няколко храни, които са полезни за черния дроб и по този начин ти помагат да се детоксикираш:
Авокадо
Авокадото е полезно заради високото си съдържание на фибри и антиоксиданти.
Някои хора се притесняват от авокадото заради това, че то съдържа много мазнини, но всъщност тези мазнини са от полезните, което реално го прави още по-полезно. За максимално полезен ефект авокадото може да се комбинира с други плодове и зеленчуци.
Чесън
Той е част от много диети, чиято цел е детоксикация. Причината – чесънът подпомага работата и на имунната система, и на черния дроб.
Хубавото на чесъна е, че той придава повече вкус на ястията, което е полезно, ако правиш пречистваща програма с иначе не много вкусни храни.
Не обичаш чесън? За хората, на които вкусът на чесъна е неприятен, но които все пак искат да се възползват от неговите ценни свойства, има хранителни добавки. Те ти осигуряват хубавото от чесъна, без да те тормозят с миризмата и вкуса му.
Такива са Чесън /луковица/ на Nature’s Way, Гарлицин на Nature’s Way и Чесън и магданоз на Nature’s Way.
Лимон
Лимоните и лимоновият сок са доста често срещани в детоксикиращите режими. Без да правиш такъв режим, пак можеш да подпомогнеш изчистването на организма си, като добавиш малко прясно изцеден лимонов сок към водата си за деня. Смята се, че това помага на тялото да се прочисти от токсините.
Зехтин
Зехтинът е една от най-полезните мазнини, които можеш да използваш, когато готвиш. Само внимавай температурата на готвене да не е твърде висока. Зехтинът е идеален и за подправяне на свежи салати – не само ги прави по-вкусни, но и подпомага усвояването на зеленчуците.
Зеле
Не е необходимо да минаваш само и единствено на прочутата зелева супа, за да се възползваш от всички хубави ефекти на този полезен зеленчук. Зелето помага на работата на черния дроб и способства за намаляването на нивото на холестерола.
Зелето също така подпомага редовното ходене до тоалетната, което е още един механизъм за прочистване на тялото.
Аспержи
Аспержите са не само вкусни, но и доста полезни по отношение на детоксикацията. Те съдържат вещества, които са полезни за сърцето, както и такива с противовъзпалителни и анти-ейдж свойства.
Джинджифил
Полезните свойства на корена от джинджифил са познати от векове. Джинджифилът може да се консумира под формата на чай, като подправка към ястия и т.н.
Смята се, че джинджифилът е полезен за черния дроб, което го прави чудесен за детоксикация.
Има и хранителни добавки с джинджифил – виж Корен от джинджифил на Natural Factors.
Артишок
Артишокът също съдържа вещества, полезни за черния дроб, както и фибри, протеини, магнезий, фолиева киселина, калий. Всичко това го прави изключително полезен.
Цвекло
Цвеклото има толкова много полезни действия, че е трудно да изброим всички. Някои даже го наричат „суперхрана“.
То е много полезно при детоксикация, защото спомага за извеждането на токсините от тялото – част от детоксикацията, с която не винаги детоксикиращите диети се справят добре. Все пак, след като токсините се отделят, те трябва и да се изведат от тялото. Именно в това ти помага цветклото.
То има и антиоксидантни свойства.
Броколи
Писнало ли ти е от броколите? Вярно, те са във всеки списък с полезни храни, но това е напълно оправдано.
По отношение на детоксикацията броколите са полезни, защото помагат на ензимите в черния дроб да преработят токсините, за да могат те да се изхвърлят по-лесно.
Грейпфрут
Соковете на грейпфрута са истински детоксикиращ коктейл, а консумацията на плода отдавна се свързва с намаляване на теглото. Ползите от грейпфрута идват от комбинацията между подпомагане на черния дроб и обогатяване на организма ти с един куп полезни вещества.
Зелен чай
Антиоксидантните свойства са това, което прави зеления чай изключително полезен. Можеш да замениш няколко кафета на ден с няколко чаши зелен чай, което ще е добре не само по отношение на антиоксидантния ефект, но и заради намаляването на количеството приет кофеин.
Куркума
Куркумата е не само подправка. Тя може да се използва и за чай, което се смята за много полезно за черния дроб.
Куркумата съществува и под формата на хранителни добавки – виж Куркума на Nature’s Way.
Вода
Изглежда очевидно, но нека да напомним – пий достатъчно вода. А ако тренираш и/или ходиш на сауна, пий още повече.
Важно е, ако не пиеш достатъчно вода, да започнеш да увеличаваш количеството постепенно, а не наведнъж, за да не стресираш бъбреците си.
Какво да направиш с всичката тази полезна информация?
Започни да добавяш тези храни и напитки към менюто си малко по малко, за да се възползваш от техните полезни свойства.
Имаш идея за невероятна рецепта с броколи? Сподели я с нас в коментарите!