Анти-стрес
Стресът е нещо, което ми прилича на съвременен митологичен звяр. Всички говорят за него, всички искат да го премахнат, a той е събрал в себе си най-различни злини, подобно на многоглава ламя. Той е напрежение на работа, лош сън, лошо хранене, наднормено тегло, цялостно усещане за липса на щастие и всякакви други такива неща.
Затова, като сме се заели да изследваме въпросите на детоксикацията – на тялото и на душата, – се налага да се заемем и със стреса. По-точно, с неговото премахване. Ето няколко неща, които още днес можете да направите в тази насока.
1. Хранете се внимателно
Боклучавата храна е едно от най-вредните неща, които човек може сам да си причини. Всичко, което е пакетирано и преработено, с добавена захар, с прекалено много сол и мазнини, с консерванти и т.н., е потенциален източник на наднормено тегло и на физически стрес.
Вместо това наблягайте на плодовете и зеленчуците – по отношение на пречистване на организма това са най-добрите възможни храни.
Също така, имайте предвид, че храната е едно от нещата с най-голямо влияние върху целия ви живот – върху хормоните, върху метаболизма, върху настроението. Сами ще се изненадате от резултатите, ако се опитате да започнете да се храните по-добре.
Междувременно не е добре да се прекалява и с алкохола и кафето.
Не забравяйте – ако ядете боклуци, ще се чувствате боклучаво. И стресът сам ще дойде.
2. Движете се
Ползите от спорта, когато става дума за стрес, са толкова много, че е трудно да ги опишем.
Умереното физическо натоварване и правилно тренираните мускули не само ще подобрят физическата форма и външния ви вид. Те ще повишат самочувствието ви, ще подобрят настроението ви и ще намалят стреса.
За много хора е трудно да намират време за спорт, но пък и много често липсата на време е само оправдание. Замислете се колко неща правите през деня, освен да работите, и ще видите, че можете да замените единия час пред телевизора например с малко тичане в парка.
3. Отървете се от вредните навици
Ако искате да прочистите тялото си, е добра идея да се опитате да спрете цигарите, да намалите кафето и алкохола и като цяло да замените вредните навици с полезни.
4. Осигурявайте си качествена почивка
Спокойният и достатъчен сън е необходимо условие за здрав организъм. Важно е да си осигурявате достатъчно почивка и е важно тя да е качествена – т.е. да спите на тихо и спокойно място, да се отпускате и да не мислите за проблеми, докато заспивате.
Качествената почивка означава и още нещо – когато си почивате, наистина да си почивате. Да възпитате способността да се откъсвате от проблемите и да се наслаждавате на времето, в което се забавлявате.
И не забравяйте – стресът наистина може да бъде токсичен, затова прочистете живота си от него!